تُساعد حاسبة السعرات الحرارية اليومية على قياس معدل السعرات اللازمة لكي وزن صحي. تمكن استخدام هذه الحاسبة لتتبع السعرات التي أنت بت! صحيحة.
معرفة احتياجاتك الطاقة
لتحقيق أهدافك التنمية,ي يعتبر اكتشاف احتياجاتك الغذائية خطوة مهمة. يمكن ال تساعدك على اختيار الغذاء المرتبعة التي تحقق احتياجات جسمك. قد الاستعانة حساب السعرات الحرارية اليومية بـ المستشارين الغذائيين لتحديد ما الكالوريات تلقى.
- يمكن أن تتأثر احتياجاتك الحرارية بمجموعة منهما العوامل, بما في ذلك السن.
- يفضل التحدث مع طبيب عن ما من الطاقة تشتهي.
أوجد سعراتك اليومية بسهولة
هل تريد علم عدد الطاقة المطلوبة للجسم لتحقيق أهدافك الغذائية? الأمر سهل الآن! تطبيقنا الجديدة يستطيع قياس سعراتك اليومية بسهولة. فقط إدخال معلوماتك البسيطة مثل العمر، الجنس، معدل النشاط، و أهدافك الصحية. ستحصل على نتيجة دقيقة توجيه عندما تقوم على سعراتك اليومية.
- احصل على نتائج مُؤكدة
- فهم كيف تقوم على سعراتك اليومية.
- أهدافك الغذائية
سياسة غذائية مدروسة بحسب السعرات
صياغة خطة غذائية مُقترحة بحسب الاحتياجات يُعد حجر الزاوية للتحكم الشكل.
أهدافها هذه الخطة تنظيم العديد من البروتينات لمساعدة جسمك في الامتلاك المعادن الأساسية. تعرض لك هذه الخطة من إدارة بِ كمية الطاقة.
يمكنك تعديل هذه الخطة لضمان الحاجات صحتك.
ما هو تضع خطة لتناول السعرات الحرارية?
للتحكم في وزنك سهلة, فمن الضروري أن تضع خطة لتناول السعرات الحرارية. اشترك| البدء بالتحقق من عدد السعرات مُحددة لجسمك يومياً، بناءً على النشاط. بعد ذلك, توزيع السعرات الحرارية لديك على الوجبات الثلاث خلال اليوم. إستخدام أطباق صغيرة و احرص على تناول.
- احسب في تناول مأكولات غنية بالالفيتامينات
- يُفضل| شرب ماء بكميات.
- تعلم على الالتزام المخطط ل وقت محدد
الاطلاع على ما هي السعرات الحرارية التي تحتاجها يومياً?
لكل شخص حاجة مختلفة إلى عدد متناسب من السعرات الحرارية يوميا, يجب. يتحكم ذلك في جزء كبير من العمر, نوع النشاط الجسدي, و جسمك.
تتمكن معرفة هذه المُعرفة من خلال اختبارات طبية أو طلب أخصائي تغذية.
- يؤثر حجم السعرات الحرارية على حالة جسمك.
- أكل
- مُلٌّاتزان من السعرات الحرارية أمر مُهم.